*برای عشق وشادمانی بیکرانم خداوند راسپاسگزارم

*من بازندگیم درصلح وآرامش هستم.

*زندگی من ترکیبی از عشق ومحبت وبخشایش است.

*برای زندگیم طرحی پرازنشاط وخوشبختی می کشم.

*من به اندازه گلهای بهاری زیبا وشادمان هستم .

*هرجا که روم عشق راتجربه می کنم.

*درهرسنی که باشم زیباترین لحظه های زندگی راخلق میکنم.

*قلب من نیروی الهی را درخودجای داده ومطمئن ترین تکیه گاه من است

.

*جسم من برای زندگی من آفریده شده است آن رادوست دارم وآن

 هم باتمام محبتش دراختیارمن است.

*درهرسنی که باشم زندگی من چشمه جوشانی است که طراوت وشادابی

 رابه دیگران هدیه می کند

دوست بدارید ،دوست بدارید،دوست بدارید

دوست بدارید؛زیرا که خداوند نیز شمارا دوست دارد.دوست بدارید،زیراکه هستی از محبت آفریده شده است :اگر دردی دارید،دوست بدارید که شفای هردردی محبت است هرزخمی را محبت مرحم است ،زخمهایتان را مرحم کنید .دوست بدارید اما نه مانند معامله گران که این کالایی است پست وزمینی .چون آسمانیان دوست بدارید.آنان عشق را برای عشق دوست دارند،زیبایی را چون که زیباست وپاکی را چون که پاک است .این عشق هم پاک است وهم زیبا ،هم شفا وهم زندگی ،هم جاودانگی وهم هر آنچه ازوجود خداوند می درخشد.دوست بدارید ،دوست داشتن چون نوراست وعشق چون خورشید، تا نورخورشیدراحس نکنید،ایمان به آن محال است.بدانید که عشق سرچشمه شادیهاست .دوست داشتن ؛وجودتان رامست وحیران و از خود بیخود می کند.دوست داشتن نشان آمدن خداوند است .

با خدا ارتباط برقرارکنید

به خدا توکل کنید ،هر چه ارتباط شما باخدا ،آن نیروی عظیم ولایتناهی بیشتروبیشتر شود،آرامش ونشاط بیشتری را درخود تجربه می کنید؛وهرچه ارتباط شما باخدا محدودتر شود،ترس واضطراب بیشتری برشما چیره می شود.

از وجودتان امواج عشق ساطع کنید

منبع عشق درون شماست وهرچه قدر بیشترازاین منبع به طرف دیگران امواج مهرودوستی بفرستید باشدت بیشتری  این امواج عشق دوباره به سمت خودتان برمی گردد.

برآرامش درونی تمرکز کنید

در دل طوفان هم ،آرامش نهفته است .مهم نیست که درهرزمانی از روزچه اتفاق بیفتد.هر مسائل به نظر مشکل وپردردسر بیایند وهرچه قدرکه بخواهیم کارهای زیادی رادر آن واحد انجام دهیم ،باید فقط به خلوتگاه درون خویشتن برگردیم وآرامش درونی پیدا کنیم .برای دسترسی به خلوتگاه درونی ،چشمهایتان راببندید وروشنایی آرام وملایمی را درون خودتصور کنید این فضا جایی است که ضربان قلب شما به فرمان شما آرام می طپد ؛پس به آنجا بروید.نورسفیدی فضای دلتان را آرام می کند،سپس براین آرامش حاصل شده تمرکز کنید.

به دستورات اخلاقی احترام بگذارید

زمانی که شما به درگاه خداوند دعا می کنید،این دعاها به صورت شعاعهای نورانی به طرف آسمان بالا می روندوفرشته ها برای اجابت آن به زمین می آیند.ولی درمیان این شعاعهای نورانی یکی ازهمه فوق العاده قطورترونورانی تراست وفرشتگان به محض مشاهده آن سریع به آن موردرسیدگی می کنند.این پرتوقدرتمندوخیره کننده مربوط به دعای مادردرحق شمااست.دعای مادرخالصانه ترین دعاهااست .چه زیباست به والدین خودازصمیم قلب احترام بگذارید ونیازهای آنان راتامین کنیدزیراکه مهرونیکی به آنان سبب آرامش ونشاط درشما می شود.

اضطرابها راباموسیقی کاهش دهید

توجه کردن به موضوعات شادکننده ورضایت بخش ،باعث خارج شدن نیروهای منفی ومعیوب ازدرون بدن وورود نیروهای مثبت ودرخشان می شود.

بخندید تا شاداب بمانید

خداوندبرای غلبه بردشواریهای زندگی سه روش دراختیار انسان قرارداده است که عبارتنداز:خنده ،امید،خواب.خنده،یکی ازمهمترین ورزشهای یوگادرجهان است.خنده فقط مخصوص انسان است ودرهیچ جانداردیگری وجود ندارد.خنده باعث بروزاندیشه های نووخلاق ،افزایش طول عمروپیشگیری ازسکته قلبی ومغزی می شود.یک خنده خوب،تغییرات شگرفی درکبدایجادمی کندوفوراباعث می شود،احساس بهتری برای هرکارداشته باشیم .خنده ،موسیقی روح است.منتظرنباشید که دیگران شمارابخندانندبلکه خودتان قایقی ازخنده رادردریای شادی بفرستید تااین قایق دوباره به سمت خودتان برگردد.سعی کنید دیگران راشاد کنیدوازشادی دیگران لذت ببرید.کتابهای فکاهی بخوانید.باافراد بذله گو دیدارکنید.فیلم های کمدی ببینید.لطیفه های خوب بشنوید.صبح ها قبل ازبرخاستن ازخواب به مدت پنج دقیقه زیرپتو بخندیدوآثار آن رابرروحیه ی خوددرطول روز ببینید.

نفس عمیق بکشید

آن جا که خلاقیت ،افکارنو،تصمیم های تازه وحتی الهام وشهودشماست ،تنفس عمیق یعنی ارتباط بامنشا فکروشعورخلاق.با تنفس عمیق،هم فکرتان بهتروعمیق تر می شودوهم ،شادی وآرامش شماافزایش می یابد.چراکه شما با این عمل ؛اکسیژن بیشتری را به اندامهای بدن خود می رسانید.

زندگیتان راجشن بگیرید

زندگی راجشن بگیر،دیروز رفته است،فرداشاید هرگز نیاید.تنها چیزی که دارای همین لحظه حال است .انسانهارااز روی رنگ پوست وظاهرشان قضاوت نکن ،بامحبت درچشمهای آنان بنگروانعکاس روح خودت رادرآنان مشاهده کن .افق دیدت راگسترش بده،بیاموزکه چیزهای ناشناخته باعث تغییرات می شوندوتغییرات نیزبرایت تکامل به ارمغان می آورند.آرامش درونی یکی ازگرانبهاترین هدیه هادرکل هستی است.خوشبختی چیست؟خوشبختی درآغوش گرفتن انسانها،لبخندزدن به همنوعان ،بیدارشدن درنیمه شب ودیدن منظره زیبای نفس کشیدن یک کودک،نوشیدن یک استکان چای داغ ،قدم زدن دریک روزبارانی ،ننشستن روی یک نیمکت پارک درکناریک دوست وبودن درلحظه اکنون است .هرگز لبخند رافراموش نکن.حتی وقتی ناراحتی،زیراهرکسی امکان دارد عاشق لبخندتوشود.شاید خدا خواسته است که ابتدابسیاری ازافرادنامناسب رابشناسی وسپس شخص مناسب را،به این ترتیب وقتی اورایافتی ،بهترمی توانی سپاسگذارباشی .زیاده ازحدخودت راتحت فشارنگذار،بهترین چیزهازمانی اتفاق می افتدکه اصلا انتظارش راندارید،زندگیت راجشن بگیر،شاد باش وباتمام وجودت از آن لذت ببرزیراکه زندگی به توهمان چیزی را هدیه می کندکه توانتظارش راداری ودرجستجوی آن می باشی.

*رمز شادی وتکامل درفعالیت است .اصل فعالیت بی وفقه مارا پیوسته به خروج ازحاشیه نشینی و ورود به صحنه فعالیت ترغیب می کند.

*ذهن شماهمانند یک آهن رباست فکرکردن به خواسته های خودراادامه دهیدتابه آنها دست پیداکنید .

*کلمات ما برنوع احساس وافکارماتاثیرمی گذارد،افکارما برنوع بیان واحساس ما تاثیرمی گذاردواحساسات مانیزبه نوبه خود برنوع بیان وافکارما موثرند.آسان ترین راه آن است که باکنترل حرفهای خودیک شروع تازه داشته باشیم.

*همیشه ازخودبه خوبی یادکنیدومرتبا زندگی رابدان گونه ای که دلخواه شماست تصورکنیدتاازاین طریق الگوهای رفتاری مثبت را به زندگی خود جذب کنید.

آره   تو    هم بخند    گلممم

دلم نیومد از خنده این بگذرم

ميزان آرامش ذهن و كارايي فردي ما بر اساس ميزان توانايي ما براي زيستن در لحطه حال مشخص مي شود، صرفنظر از آنچه ديروز رخ داده است و آنچه فردا ممكن است اتفاق بيفتد. حال جايي است كه شما در آن ايستاده ايد. از اين ديدگاه كليد شادي و خرسندي متمركز ساختن ذهن بر لحظه حال است.

يكي از نكات جالب توجه در باره كودكان همين است كه آنها خود را تماماً در لحظه حال غرق مي كنند. آنها كاملاً در گير فعاليت كنوني خود مي شوند كه اين فعاليت مي تواند تماشاي يك سوسك ، نقاشي كشيدن ، ساختن يك قصر ماسه اي و يا كارتون نگاه كردن و يا هر چيز ديگر باشد. اما وقتي بزرگ مي شويم هنر فكر كردن و نگران بودن را در يك لحظه فرا مي گيريم. به مشكلات گذشته و مسائل آينده اجازه تجمع در زمان حال را مي دهيم، و بدين ترتيب حال را مي بازيم . ما همچنين باد مي گيريم كه لذت و شاديهاي خود را به تعويق بيندازيم و همواره به اميد آينده اي متفاوت بنشينيم. دانش آموز دبیرستاني با خود مي گويد كه وقتي مدرسه را تمام كنم و وارد دانشگاه شوم آنوقت ايده آل است. وارد دانشگاه مي شود و با خود مي گويد كه وقتي مدركم را بگيريم ديگر هيچ غمي نخواهم داشت. بلاخره مدركش را هم مي گيرد آنوقت است كه مي بيند تا وقتي شغل مناسب نداشته باشد نمي تواند خوشبخت باشد. كاري اختيار مي كند اما هنوز هم نمي تواند خوشبخت باشد. با گذشت سالهاي پياپي او خوشبختي، شادي و آرامش خود را مرتباً تا نامزد شدن ، تا ازدواج كردن، تا خريدن خانه و ماشين، تا بازنشستگي و... به تعويق مي اندازد و قبل از آنكه به خود اجازه شادي سعادتمندانه دهد، از دنيا مي رود. تمام لحظات او صرف نقشه كشيدن براي آينده متفاوتي مي شود كه هرگز از راه نمي رسد. آيا داستان زندگي شما هم از نوع اين داستان است كه شاد زيستن خود را به آينده اي دور دست موكول مي كنيد؟

ما بجاي آنكه از لحظات امروز زندگي خود لذت ببريم نقشه شادي را براي آينده مي كشيم. زيستن در زمان حال بدين معناست كه ما از هر كاري كه در حال انجام آن هستيم به خاطر خود آن لذت ببريم و نه اينكه صرفاً به دنبال هدف نهايي آن باشيم. زيستن در حال به معني دلپذير ساختن لحظه جاري بجاي دور انداختن آن است. اين تصميم ماست كه لحظه به لحظه زندگي را واقعاً زنده باشيم و لذت ببريم و شادمانه زندگي كنيم .

هر گاه در حال زندگي كنيم، ترس را از ذهن خود مي رانيم.اساساً ترس مقوله اي استكه مربوط به حوادثي است كه ممكن است در آينده اتفاق بيافتد. اين ترس مي توان چنان فلج كننده باشد كه انجام هر عمل سازنده اي را براي فرد ناممكن بسازد. اما شما فقط زماني در معرض ترسهاي شديد قرار مي گيريد كه بي حركت و منفعل باشيد. و درست در همان لحظه اي كه وارد عمل مي شويد و واقعاً كاري انجام مي دهيد، ترسها فروكش مي كند. زيستن در حال به معناي حركت كردن بدون ترس از عواقب است به معناي تلاش كردن به خاطر نفس مشغول بودن است.

اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه اگر نگراني در ذهن خود داريد، مثلاً كار خود را از دست داده ايد يا همسرتان شما را ترك كرده است، اين كار ساده اي نيست كه ذهن خود را از اين نگراني خالي كنيد و به آزامش برسيد. اما ساده ترين راه بهبود وضعيت رواني شما دست به عمل بردن، مشغول بودن و مشاركت است. كاري انجام دهيد. هر فعاليتي كه باشد. ورزش كنيد، به پارك برويد يا به كار باغباني مشغول شويد. خلاصه اينكه زمان چيزي جز يك مفهوم انتزاعي در ذهن ما نيست. اين لحظه تنها زاماني است كه در اختيار داريم . از اين لحظه چيزي بسازيد، لذت ببريد و زندگي كنيد و به خاطر اتفاقات آينده نفس را در سينه حبس نكنيد

ابراهام لینکلن» گفته است اغلب مردم تقریباً به همان اندازه ای شاد هستند که انتظارش را دارند. در واقع آنچه که در زندگی برای ما رخ می دهد آنقدر ها تعیین کننده شادی ما نیست، بلکه بیشتر نوع واکنش ما نسبت به آن رخدادهاست که نقش تعیین کننده دارد.
فردی که تازه کارش را از دست داده است ممکن است این پیشامد را به فال نیک بگیرد. پیشامدی که می تواند منجر به بروز موقعیتی تازه برای یک تجربه شغلی جدید، کشف قابلیتهای تازه و محک زدن استقلال او در محیط کار گردد. در شرایط مشابه ممکن است تصمیم بگیرد که خود را از یک ساختمان بیست طبقه پایین بیندازد و مشکل را تمام کند. بنابراین در برابر یک موقعیت یکسان یکی ممکن است به وجد بیاید و دیگری اقدام به خودکشی کند. یکی بدبختی و فلاکت را می بیند و دیگری موقعیتها و فرصتهای تازه را.
شاید در اینجا مساله را کمی بیش از اندازه ساده فرض کرده باشیم اما به هر حال این واقعیت به قوت خود باقیست که ما خود تصمیم می گیریم که در زندگی چگونه تحت تاثیرقرار بگیریم. حتی اغلب کسانی که کنترل روانی خود را از دست می دهند باز هم تصمیم به این امر می گیرند در واقع این افراد به خود می گویند: مثل اینکه زندگی کمی بیش از اندازه برای من دشوار شده است شاید بهتر باشد برای مدتی کنترل ذهنم را از دست بدهم.
اما شاد بودن همیشه آسان نیست. شاد بودن می تواند یکی از بزرگترین مبارزات ما در صحنه زندگی باشد و گاه می تواند تمام پافشاری ها، انضباط فردی و تصمیماتی را که برای خود فراهم آورده ایم مخدوش کند. معنای بلوغ، قبول مسئولیت شادی خویش و تمرکز بر داشته ها بجای نداشته ها ست. از آن جایی که انسان افکار و اندیشه های خود را بر می گزیند الزاماً تعیین کننده میزان شادی های خویش است. برای شاد بودن باید بر افکار شاد تمرکز کنیم اما ما غالباً بر عکس عمل می کنیم. اغلب تعریف ها و تمجیدها را ناشنیده می گیریم اما حرفهای ناخوشایند را مدتها در ذهن نگه کی داریم.
اگر اجازه بدهید که یک تجربه یا یک حرف رکیک ذهن شما را به خود مشغول کند خود شما از عواقب آن رنج خواهید برد. یادتان باشد که شما زیر سلطه ذهن خود هستید
اغلب مردم تعریف ها و تمجیدها را ظرف چند دقیقه فراموش می کنند اما یک اهانت را سالها بخاطر می سپارند. آنها مانند آشغال جمع کن هایی هستند که هنوز توهینی را که بیست سال پیش به آنها شده است با خود حمل می کنند.
مثلاً مریم می گوید: من هنوز یادم هست که در سال ۱۳۴۰ او چطور به من گفت که چاق و احمق هستم. احتمالاً مریم حتی تعریف و تمجیداتی را که دیروز از او شده است بخاطر نمی آورد اما هنوز سطل زباله ۳۰ سال پیش را به این طرف و آن طرف می کشد.
یادم می آید بیست و پنج ساله بودم که یک روز صبح از خواب بیدار شدم و به خود گفتم: تا امروز به اندازه کافی گرفته و غمگین بوده ای، اگر تصمیم داری که روزی در زندگی آدم واقعاً شادی بشوی چرا از همین حالا شروع نمی کنی؟ تصمیم گرفتم که آن روز بسیار شادتر از گذشته باشم و این تصمیم واقعاً کارساز شد. بعدها از آدمهای شاد دیگر پرسیدم: شما چطور به این شادیها رسیدید؟ در تمام موارد جوابهای آنها دقیقاً بازتاب تجربه خود من بود. می گفتند:
ما به اندازه کافی بیچارگی و درد و رنج و تنهایی کشیده بودیم و تصمیم گرفتیم که این وضعیت را تغییر بدهیم.
● خلاصه کلام :
گاه شاد بودن می تواند کاری بس دشوار باشد. لازمه شاد زیستن، جستجوی زیباییها و خوبیهاست. یکی زیبایی منظره را می بیند، دیگری کثیفی پنجره را. این شما هستید که انتخاب می کنید چه چیز را ببینید و به چه جیز بیندیشید. کازانتزا کیس گفته است:
« قلم و رنگ در اختیار شماست. بهشت را نقاشی کنید و بعد، وارد آن شوید.»  

ما اومدیم

این وبو تقدیم میکنیم به شما

امیدواریم که همیشه شاد باشین

فعلا  تا بعد..................